English
Türkçe
العربية
Ромашковый чай — популярный напиток, который, помимо своего натурального и приятного вкуса, приносит пользу организму. Этот чай получают путем сбора и сушки цветков ромашки. Поскольку он не содержит кофеина, его употребляют в качестве альтернативы зелёному и чёрному чаю. Преимущества ромашкового чая обусловлены его разнообразными антиоксидантными свойствами. Некоторые из этих антиоксидантов значительно снижают риск различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые и различные виды рака. Ромашковый чай также обладает свойствами, улучшающими сон и пищеварение.
Польза ромашкового чая
- Влияние ромашкового чая на сон
Ромашковый чай — уникальный напиток, улучшающий качество сна. Это свойство известно ещё с древних времён. Ромашки содержат антиоксидант апигенин, который уменьшает проявления бессонницы и способствует крепкому сну. Апигенин также полезен при хронической бессоннице.
- Влияние ромашкового чая на пищеварительную систему
Кишечник считается вторым мозгом организма, поэтому здоровая пищеварительная система имеет решающее значение для общего здоровья. Ромашковый чай традиционно используется для лечения расстройств пищеварения, таких как газы и тошнота.
- Потенциальная защита ромашкового чая от некоторых видов рака
Как уже упоминалось, ромашка содержит антиоксидант апигенин. Исследования на клеточных культурах показали, что апигенин специфически борется с раковыми клетками пищеварительной системы, молочной железы, кожи, предстательной железы и матки. Более того, исследование с участием 537 человек показало, что у тех, кто пил ромашковый чай 2–6 раз в неделю, риск развития рака щитовидной железы был значительно ниже, чем у тех, кто этого не делал.
- Польза ромашкового чая для уровня сахара в крови
Употребление ромашкового чая играет важную роль в снижении уровня сахара в крови. Более того, противовоспалительные свойства ромашкового чая могут предотвратить повреждение клеток поджелудочной железы, возникающее при хронически повышенном уровне сахара в крови. Поскольку поджелудочная железа вырабатывает инсулин, гормон, отвечающий за снижение уровня сахара в крови, её здоровье крайне важно поддерживать при диабете.
- Влияние ромашкового чая на здоровье сердца
Артериальное давление и уровень холестерина являются одними из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний. Были проведены исследования, чтобы определить, как флавон, мощный антиоксидант, содержащийся в ромашковом чае, влияет на эти показатели.
Исследование с участием 64 пациентов с диабетом показало, что у тех, кто употреблял ромашковый чай во время еды, наблюдалось значительное улучшение уровня общего холестерина, триглицеридов и «плохого» холестерина (ЛПНП) по сравнению с теми, кто пил обычную воду. Хотя необходимы дополнительные исследования для подтверждения роли ромашкового чая в улучшении здоровья сердца, пока эти эффекты не будут доказаны, его добавление в ежедневный рацион может быть полезным.
Другие потенциальные преимущества ромашкового чая
Следующие полезные свойства ромашкового чая основаны на традиционных методах и не подтверждены научными исследованиями:
- Укрепление иммунитета: ромашковый чай также рекомендуется в традиционной медицине для профилактики и лечения простуды. Однако клинических исследований, подтверждающих, что ромашковый чай полностью предотвращает или ускоряет начало простуды, не проводилось. Некоторые врачи отмечают, что ромашковый чай полезен при боли в горле.
- Облегчение тревожности и депрессии: имеются некоторые доказательства того, что экстракт ромашки может снижать тяжесть тревожности и депрессии, но это в основном основано на его использовании в качестве ароматерапии или приеме в качестве добавки, а не в виде чая.
- Улучшение здоровья кожи: косметические средства, такие как мыло, лосьоны и кремы для глаз, содержащие экстракт ромашки, как было доказано, увлажняют, а также уменьшают и снимают воспаление кожи.
- Предотвращение потери костной массы: Некоторые эксперты утверждают, что ромашковый чай может играть роль в предотвращении потери костной массы, приводящей к таким заболеваниям, как остеопороз, хотя научные доказательства по этому вопросу слабы.
Отсутствие доказательств в пользу этих утверждений о пользе для здоровья не означает, что они ложны. Эти утверждения могут быть подтверждены соответствующими клиническими исследованиями в будущем.
Побочные эффекты ромашкового чая
Ромашковый чай не представляет опасности для большинства людей, однако у людей с аллергией на ромашку наблюдались случаи развития аллергии на растения семейства яснотковых, такие как амброзия и хризантема. Более того, косметические средства, содержащие ромашку, могут вызывать раздражение при прямом контакте с глазами. Более того, это раздражение может привести к конъюнктивиту.
